深睡连续性低可能通过改善睡眠环境、调整作息习惯和必要时的药物治疗来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.改善睡眠环境
首先，改善睡眠环境是基础。保持卧室安静、温度适宜，避免过亮的灯光和过响的噪音。使用舒适的床垫和枕头，确保身体在睡眠中得到充分的支撑。
2.调整作息习惯
其次，调整作息习惯也很重要。尽量保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或使用电子设备。白天适当增加户外活动，增加日照时间，有助于调整生物钟。
3.药物治疗
如果上述方法效果不佳，可在医生指导下考虑药物治疗。常用的药物有苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等。这些药物可以帮助改善睡眠质量，延长深睡眠时间。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免长期依赖。
总之，改善深睡连续性低需要从多方面入手。建议首先从改善睡眠环境和调整作息习惯做起，必要时可在医生指导下尝试药物治疗。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，也有助于提高睡眠质量。