一般而言，成年人每晚的睡眠时间大约需要7到9小时。其中，深睡眠和浅睡眠是睡眠周期中两个重要的阶段。深睡眠通常占整个睡眠周期的15%到25%，大约是1到2小时。浅睡眠则占据了大部分的睡眠时间，大约是6到7小时。
深睡眠是身体修复和恢复的关键时期，此时大脑活动减少，身体进入深度休息状态。而浅睡眠则是睡眠周期的开始和结束阶段，大脑活动较为活跃，容易醒来。深睡眠和浅睡眠的时长会随着年龄、健康状况和生活习惯等因素而变化。例如，儿童和青少年需要更多的深睡眠来支持他们的生长和发育，而老年人可能会经历更少的深睡眠阶段。
保持良好的睡眠卫生习惯，如保持规律的睡眠时间、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线，有助于提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生，在医生指导下改善睡眠习惯或适当使用助眠方法，避免自行盲目用药。