深睡眠和浅睡眠的区别

深睡眠和浅睡眠的区别主要有睡眠质量、身体恢复程度和对外界刺激的反应等。

1.睡眠质量：深睡眠期间，人体进入一种深度放松的状态，大脑活动减少，呼吸和心率降低，有助于恢复体力和精神。

2.身体恢复程度：深睡眠是身体恢复的关键时期，生长激素的分泌增加，有助于细胞修复和组织再生。

3.对外界刺激的反应：浅睡眠期间，人体对外界刺激较为敏感，容易被声音或光线等干扰，而深睡眠时则不易被唤醒。

保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于提高睡眠质量。如果长期睡眠不佳，建议及时就医，排查潜在的健康问题。