通常，成年人每晚需要7小时到9小时的睡眠。这个时间范围是大多数健康成年人的推荐睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。
睡眠需求因人而异，但一般而言，成年人的睡眠时间应保持在7小时到9小时之间。过少的睡眠可能导致疲劳、注意力不集中和健康问题，而过多的睡眠则可能与慢性疾病风险增加有关。影响睡眠的因素包括年龄、生活方式、健康状况和个人偏好。例如，青少年可能需要更多的睡眠，而老年人可能需要较少。此外，睡眠质量同样重要，深度睡眠和REM睡眠阶段对记忆巩固和身体恢复至关重要。
为了保持良好的睡眠习惯，建议每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会建议进行睡眠评估，并根据具体情况提供个性化的建议。在医生的指导下，可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施。