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午觉睡多久最健康

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

一般而言,午睡时长在20到30分钟最为健康。

午睡时间过短,可能无法达到休息的效果,而时间过长则可能导致进入深度睡眠,醒来后感到更加疲惫。20到30分钟的午睡时间,可以有效地缓解疲劳,提高下午的工作效率和学习效果。此外,适当的午睡还有助于降低心血管疾病的风险,改善情绪和认知功能。

为了保持健康,建议在午后适当安排时间进行午睡。如果感到困倦,可以选择在午休时间进行短暂的休息。同时,要注意避免在饭后立即入睡,以免影响消化。如果需要服用药物来改善睡眠,应在医生的指导下进行,避免自行盲目用药。

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