通常，成年人每晚需要7到9小时的睡眠。
睡眠时长因人而异，但大多数健康成年人每晚需要7到9小时的睡眠来保持身体和精神的最佳状态。睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动和免疫系统功能减弱。相反，过度睡眠也可能与健康问题有关，如肥胖、心血管疾病和糖尿病。睡眠需求随年龄、生活方式和健康状况而变化，因此，了解自己的个人需求并调整睡眠习惯至关重要。
为了保持良好的睡眠质量，建议保持规律的睡眠时间表，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在医生的建议下，可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施。