通常，晚上10点到11点之间睡觉最好。这个时间段被认为是人体生物钟的自然低谷，此时入睡有助于身体进行修复和恢复。
晚上10点到11点入睡有助于保证至少7到8小时的睡眠时间，这对于大多数成年人来说是充足的。此外，这个时间点入睡可以避免深夜的噪音和干扰，有助于提高睡眠质量。对于儿童和青少年来说，他们需要更多的睡眠时间，因此可能会更早入睡。而对于老年人，他们的生物钟可能会提前，因此可能会更早感到困倦。
针对睡眠，日常建议保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动或使用电子设备。如果存在睡眠障碍，应及时就医，并在医生指导下采取适当的措施，如改善睡眠环境、调整生活习惯等。不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。