通常，晚上10点至11点之间睡觉被认为是最佳时间。这个时间段符合人体的自然生物钟，有助于促进深度睡眠和恢复精力。
晚上10点至11点，大多数人的日常活动已经结束，身体和大脑开始进入放松状态，准备进入睡眠模式。此时，褪黑素的分泌达到高峰，这是一种促进睡眠的激素。此外，早睡有助于避免夜间的噪音和光线干扰，为高质量的睡眠创造条件。然而，每个人的生物钟和生活习惯不同，有些人可能需要稍早或稍晚一些时间入睡，以适应自己的生活节奏。
对于睡眠，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。如果遇到睡眠障碍，应及时就医，寻求专业的帮助。在医生指导下，可以采取适当的措施改善睡眠质量，但切勿自行盲目用药，以免影响健康。