一般而言，运动的最佳时间因人而异，但通常建议在下午或傍晚进行。这个时间段，人体的体温较高，肌肉和关节的灵活性也较好，因此受伤的风险相对较低。此外，下午或傍晚运动还可以帮助调节生物钟，促进夜间的睡眠质量。
早晨运动虽然有助于唤醒身体，但此时人体体温较低，肌肉和关节的灵活性不如下午或傍晚，因此可能增加受伤风险。中午时分，由于气温较高，运动时容易出汗过多，导致脱水和中暑。晚上运动虽然有助于放松身心，但过晚的运动可能会影响睡眠质量。
针对运动时间的选择，建议根据个人的生活习惯和身体状况来决定。如果选择在早晨运动，应确保充分热身，避免剧烈运动。如果选择在晚上运动，应避免在睡前两小时内进行，以免影响睡眠。此外，无论何时运动，都应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累。在运动过程中，如果出现不适，应及时就医，并在医生指导下进行适当的运动和康复训练。