晚上喝牛奶通常有助于改善睡眠质量。牛奶中含有的色氨酸是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。此外，牛奶中的钙质也有助于身体吸收色氨酸。因此，晚上饮用牛奶可能对那些有睡眠问题的人特别有益。
牛奶中的营养成分对大多数人来说是安全的，但并非所有人都适合晚上饮用。例如，乳糖不耐受者可能会因为消化不良而感到不适。另外，晚上饮用牛奶可能会导致一些人体重增加，尤其是如果他们在饮用牛奶的同时没有相应减少其他食物的摄入。对于有特定健康问题，如胃溃疡或胃酸过多的人，晚上饮用牛奶可能会加重症状。
对于有睡眠障碍的人来说，晚上饮用牛奶可能是一个不错的选择，但应注意适量，并观察身体反应。如果牛奶对你的睡眠没有帮助，或者引起了不适，应该咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。同时，如果有其他健康问题，应在医生指导下调整饮食。