14岁每天正常睡多久

14岁的青少年正处于生长发育的关键时期，每天的睡眠时间对其身心健康和学习能力具有重要影响。根据医学专家和睡眠研究的建议，14岁青少年每天的正常睡眠时间应保持在8至10小时。这个时间段可以确保他们在夜间获得足够的休息，以便在白天保持精力充沛、注意力集中和情绪稳定。然而，每个人的睡眠需求可能会有所不同，因此家长和老师应关注孩子的睡眠状况，根据其个体差异进行适当调整。同时，保持良好的作息习惯，避免过度使用电子设备，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境，都有助于提高睡眠质量，促进青少年的健康成长。