健身时先做有氧运动还是无氧运动？

在健身时，通常建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。无氧运动，如举重、短跑等，主要消耗肌肉中的糖原，能够增强肌肉力量和体积。在无氧运动后，肌肉糖原储备减少，此时进行有氧运动，如慢跑、游泳等，身体将更多地依赖脂肪作为能量来源，从而提高脂肪燃烧效率，达到减脂效果。此外，先进行无氧运动可以避免因有氧运动导致的肌肉疲劳，影响无氧运动的表现。因此，合理的运动顺序有助于提高健身效果。