治疗失眠的9种小妙招是什么？

治疗失眠的九种小妙招包括：1.保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床；2.创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过亮的灯光和过响的噪音；3.避免在睡前摄入咖啡因和酒精；4.限制白天小憩的时间，以免影响夜间睡眠；5.在睡前进行放松身心的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸练习；6.保持适量的体育活动，但避免在睡前进行剧烈运动；7.避免在睡前进食过多或过油腻的食物；8.尝试在睡前进行热水浴，以放松肌肉和促进血液循环；9.如果失眠持续存在，可考虑寻求专业的心理咨询或医疗帮助。