什么是应激和应激反应？

应激是指个体在遭遇外界环境变化或威胁时，所产生的一系列生理和心理反应。这种反应旨在帮助个体适应或应对这些挑战。应激反应涉及多个系统，包括神经内分泌系统、免疫系统和自主神经系统，它们协同作用以维持内环境稳定。生理上，应激可导致心率加快、血压升高、血糖增加等变化；心理上，则可能表现为焦虑、紧张或恐惧等情绪。适度的应激反应有助于提高警觉性和应对能力，但长期的应激状态可能导致健康问题，如心血管疾病、免疫系统功能下降等。