应激反应通常是指人体在面临压力或威胁时的生理和心理反应。这种反应是身体为了应对紧急情况而产生的一系列变化，包括心跳加速、血压升高、肌肉紧张等。
应激反应的强度和持续时间因人而异，可能受到个体的遗传、性格、经历和环境等多种因素的影响。轻微的应激反应，如考试前的紧张，通常不会对身体造成长期伤害，反而可能激发潜能，提高表现。然而，长期的、严重的应激反应，如持续的工作压力或家庭矛盾，可能会导致心理问题，如焦虑和抑郁，甚至影响身体健康，如心血管疾病。
对于应激反应，日常建议保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适量运动，这些都有助于增强身体对压力的适应能力。同时，学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸和放松训练，也很重要。如果应激反应严重影响了生活质量，应及时寻求专业医疗帮助。在医生的指导下，可能需要采取适当的干预措施，如心理咨询或药物治疗，但应避免自行盲目用药。