成人分离焦虑如何缓解？

成人分离焦虑的缓解可以通过多种非药物方法实现。首先，建议进行心理咨询，以识别和处理焦虑的根源。其次，可以采用放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松，以减轻身体紧张和焦虑感。此外，保持规律的运动习惯有助于释放内啡肽，这是一种自然的“快乐荷尔蒙”，能够提升情绪。社交支持也很重要，与亲友分享感受可以减轻孤独感。最后，建立健康的生活习惯，如保证充足的睡眠和均衡的饮食，也对缓解焦虑有积极作用。通过这些综合措施，成人可以逐步克服分离焦虑，提高生活质量。