吃什么食物能通便润肠？

为了通便润肠，建议摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。全谷物包括燕麦、糙米和全麦面包等，它们含有大量不可溶性纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。豆类如黑豆、红豆和扁豆等，含有丰富的可溶性纤维，有助于软化粪便，减少便秘。蔬菜和水果中的纤维含量也较高，如菠菜、西兰花、苹果和梨等，它们有助于肠道健康。同时，保持充足的水分摄入也是维持肠道正常功能的关键。