最佳睡眠时间是什么时候

最佳睡眠时间因人而异，但普遍认为成年人每晚应获得7至9小时的睡眠。对于大多数人来说，晚上10点至11点之间入睡较为理想，因为人体生物钟在此时开始逐渐降低体温，准备进入休息状态。此外，保持规律的作息习惯对提高睡眠质量至关重要。然而，每个人的具体情况不同，包括工作、生活习惯和个人健康状况，因此最佳睡眠时间也会有所不同。建议根据个人实际情况调整，以确保获得充足的休息和恢复。