一日三餐的最佳时间一般根据个人的作息习惯和工作安排来确定，但通常建议早餐在早晨7点到8点之间，午餐在中午12点到1点之间，晚餐则在傍晚6点到7点之间。这样的时间安排有助于保持身体的生物钟稳定，同时也能确保身体在一天中不同时间段获得必要的能量和营养。
早餐作为一天的第一餐，应该在起床后1小时内进行，这样可以为身体提供开始一天活动所需的能量。午餐作为中间餐，应该在上午工作或学习结束后，这样可以补充上午消耗的能量，并为下午的活动储备能量。晚餐则应该在睡前2到3小时完成，这样可以避免消化不良和影响睡眠质量。每个人的具体情况可能有所不同，因此这些时间点可以根据个人的实际需要进行适当调整。
对于日常饮食，建议保持饮食规律，避免暴饮暴食，同时注意营养均衡。如果出现消化不适或其他健康问题，应及时就医，并在医生指导下合理调整饮食。在用药方面，应严格遵循医嘱，不要自行购买或使用药物，以免造成不必要的健康风险。