晚上几点后不宜喝咖啡

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以影响人的睡眠质量。晚上摄入咖啡因，尤其是接近睡眠时间，可能会导致失眠、多梦或睡眠质量下降。因此，建议晚上8点以后避免摄入咖啡因，以减少对睡眠的潜在影响。咖啡因的半衰期大约为3-5小时，这意味着摄入后需要较长时间才能从体内清除。因此，为了确保良好的夜间休息，最好在睡前至少6小时内避免摄入咖啡因。