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困意浓却难入睡怎么办

2025-06-16 21:23:1512129人阅读

问题描述:(男 ,32岁)困意浓却难入睡怎么办

医生回答(1)

饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院神经内科

面对困意浓重却难以入睡的情况,首先建议调整睡眠环境,确保卧室安静、舒适且光线适宜。其次,可以尝试放松身心,如进行深呼吸练习、冥想或轻柔的瑜伽动作,以减轻紧张和焦虑情绪。此外,避免在睡前接触电子屏幕,因为蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠质量。若长时间难以入睡,建议咨询专业医生,以排除潜在的健康问题,并获取个性化的睡眠改善建议。
2025-06-16

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