睡前按摩哪里可以助睡眠

睡前按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于改善睡眠质量。建议按摩以下部位：首先是颈部，轻柔按摩颈部肌肉可以减轻颈椎压力，放松头部；其次是太阳穴，用指腹轻轻按压太阳穴，有助于缓解头痛和紧张情绪；接着是脚底，脚底有许多穴位，按摩可以促进全身血液循环，缓解疲劳；最后是腹部，顺时针方向轻柔按摩腹部，有助于消化，减轻胃部不适。这些按摩方法可以在家中自行操作，无需药物辅助，对改善睡眠有一定的帮助。