晚上为何总是失眠

晚上失眠可能由多种因素引起，包括生活习惯、环境因素、心理状态和生理因素等。生活习惯如晚上摄入咖啡因或酒精、过度使用电子设备等可能影响睡眠质量。环境因素如噪音、光线过亮或温度不适也可能导致失眠。心理状态如焦虑、压力过大或情绪波动可能影响睡眠。生理因素包括疼痛、呼吸困难或激素水平变化等。了解失眠的具体原因有助于采取相应的改善措施，如调整作息、改善睡眠环境、进行放松训练或寻求专业帮助。