孕妇失眠是孕期常见的问题，一般可以通过调整作息、改善饮食和适当运动等方法来缓解。具体方法主要包括以下几个方面：
1.调整作息：孕妇应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。晚上尽量在10点前上床休息，保证每天有7-8小时的睡眠时间。
2.改善饮食：孕妇应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，晚餐不宜过饱。可以适当增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于改善睡眠质量。
3.适当运动：孕妇在医生指导下进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于放松身心，促进睡眠。
此外，如果失眠症状较为严重，可在医生指导下使用一些药物来缓解。常用的药物有：
1.孕妇专用的复合维生素，如孕妇金维他、爱乐维等，可以补充孕期所需的营养，有助于改善睡眠。
2.适量的褪黑素，如美林褪黑素片，可以帮助调整生物钟，改善睡眠。
3.中成药如枣仁安神胶囊、柏子养心丸等，具有安神助眠的作用，但需在医生指导下使用。
孕妇在遇到失眠问题时，除了采取上述方法外，还应注意保持心情舒畅，避免过度焦虑。如果失眠症状持续不改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助。