孕妇失眠通常可以通过调整生活习惯、进行适当的物理疗法以及必要时的药物治疗来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
孕妇应保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或使用电子产品。睡前可以进行轻度的放松活动，如瑜伽、冥想或听轻音乐，以帮助身心放松。此外，保持室内环境舒适，如适宜的温度和湿度，也有助于改善睡眠质量。
2.物理治疗
适当的按摩和温暖的泡澡可以帮助缓解肌肉紧张和压力，从而促进睡眠。孕妇可以在睡前进行轻柔的足部或背部按摩，或者泡一个温水澡，但需注意水温不宜过高，以免对胎儿造成不良影响。
3.药物治疗
在医生的指导下，孕妇可以考虑使用一些对胎儿无害的助眠药物，如褪黑素、抗组胺药物（如苯海拉明）和某些草药补品（如洋甘菊茶）。但需注意，孕妇在使用任何药物前都应咨询医生，避免自行用药。
孕妇在遇到失眠问题时，应首先尝试非药物的方法，如调整作息和放松身心。如果失眠问题严重，应及时就医，并在医生指导下考虑药物治疗。