经常失眠睡不着怎么办

面对经常性失眠问题，建议首先调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋或使用电子设备。其次，可以尝试放松身心，如进行深呼吸练习、瑜伽或冥想等。保持睡眠环境舒适，避免过亮或过暗的光线，以及过热或过冷的温度。饮食上，避免摄入过多咖啡因和糖分，尤其是在临近睡觉的时间段。若失眠情况持续，建议咨询专业医生，以排除潜在的健康问题，并在医生指导下寻求适当的治疗。