晚上几点睡觉最健康

晚上最佳的睡眠时间应为10点至11点之间。这是因为人体生物钟在夜间10点至11点达到最低点，此时人体对外界刺激的敏感度降低，更容易进入深度睡眠状态。此外，保证充足的睡眠时间对于维持身体健康至关重要，成年人应每晚保证7至9小时的睡眠。长期保持良好的睡眠习惯，有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢，降低心血管疾病风险，并有助于保持情绪稳定和提高工作效率。因此，建议尽量在晚上10点至11点之间上床休息，以维护身心健康。