牛奶是否有助于改善睡眠？

牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。此外，牛奶中的钙有助于大脑充分利用色氨酸。因此，适量饮用牛奶可能有助于改善睡眠质量。然而，牛奶对睡眠的影响因人而异，部分人可能对牛奶中的乳糖不耐受，反而可能引起不适。建议在睡前适量饮用牛奶，但不要过量，以免影响消化。