如何自然美白牙齿？

自然美白牙齿可以通过以下几个步骤实现：首先，保持良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏。其次，定期使用牙线清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑。此外，减少摄入咖啡、茶、红酒等容易染色的食物和饮料，或者在食用后及时漱口。增加摄入富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果和乳制品，有助于牙齿健康。最后，定期进行专业洗牙，以去除牙齿表面的污渍和牙石。通过这些自然方法，可以在不使用药物的情况下，逐步改善牙齿的色泽。