如何快速缓解反胃？

缓解反胃的方法包括：首先，尝试改变体位，如坐直或侧卧，避免平躺，以减少胃部压力；其次，进行深呼吸，缓慢而深长的呼吸有助于放松身体，减轻恶心感；再者，小口喝水或含冰块，有助于缓解胃部不适；此外，避免油腻、辛辣或刺激性食物，选择清淡饮食；最后，分散注意力，如听音乐、阅读或进行轻松的对话，有助于减轻反胃症状。若症状持续或加重，请及时就医。