蛋白质补充对健康有何益处？

蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持健康具有重要作用。它不仅是构成细胞和组织的基本成分，而且在调节生理功能、增强免疫力、促进生长发育、修复损伤组织等方面发挥关键作用。适量补充蛋白质有助于提高肌肉质量，改善皮肤健康，增强体力和耐力，同时对于老年人和运动员等特殊人群尤为重要，有助于减缓肌肉流失，维持身体功能。然而，蛋白质的补充应根据个人的年龄、性别、体重和活动水平来调整，以避免过量摄入可能导致的健康问题。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。