生理期肚子疼如何缓解？

生理期腹痛是许多女性常见的症状，可以通过多种非药物方法缓解。首先，保持腹部温暖，可以使用热水袋或暖宝宝贴敷于腹部，以促进血液循环，减轻疼痛。其次，适量进行温和运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。此外，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和高盐食物，多吃富含镁、钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果等，有助于缓解痉挛。最后，保持充足的休息和减轻压力，通过深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解生理期不适。