生理期第一天肚子疼是很常见的现象，通常可以通过以下几种方法缓解：热敷、适量运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.热敷：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.适量运动：进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛，但要避免剧烈运动。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或罗红霉素分散片等，缓解疼痛和炎症。
生理期肚子疼时，除了采取上述措施外，还应注意保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重症状。同时，如果疼痛持续加重或伴有其他不适症状，应及时就医检查。