牛奶一天喝多少合适？

牛奶作为一种营养丰富的饮品，适量饮用对人体健康有益。根据营养学建议，成年人每天摄入牛奶量以200-300毫升为宜，约合一杯或一杯半。适量牛奶可提供丰富的钙质、优质蛋白质和维生素，有助于骨骼健康、肌肉生长和免疫力提升。然而，过量饮用牛奶可能导致热量摄入过多，增加肥胖风险，同时对乳糖不耐受者可能引发腹泻等不适。因此，建议根据个人健康状况和营养需求，适量饮用牛奶。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。