脚跟腱疼如何快速恢复

脚跟腱疼痛可能与过度使用、炎症或损伤有关。为了快速恢复，建议采取以下措施：首先，减少活动量，避免进一步刺激受伤部位；其次，采用冰敷法，每次15-20分钟，每日3-4次，以减轻炎症和肿胀；同时，保持脚部抬高，以减少肿胀；在疼痛允许的范围内，进行适度的拉伸和加强练习，以提高跟腱的柔韧性和力量；最后，穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子，以减少对跟腱的压力。如症状持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。