饭后多久可以进行运动

饭后进行运动的最佳时间取决于个人的消化速度和运动强度。一般来说，轻度至中度的运动，如散步或轻松的瑜伽，可以在饭后30分钟至1小时后进行，这有助于促进消化并减少胃部不适。对于更剧烈的运动，如跑步或重量训练，建议至少等待2至3小时，以确保食物得到充分消化，避免胃部不适和消化问题。个体差异较大，因此建议根据个人体验和舒适度来调整运动时间。