入睡困难怎么办

面对入睡困难，建议采取以下措施：首先，建立规律的作息时间，确保每天同一时间上床睡觉和起床，以调整生物钟。其次，优化睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，避免过亮的灯光和过响的噪音干扰。此外，减少晚间摄入咖啡因和酒精，这些物质可能影响睡眠质量。在睡前进行放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，有助于减轻紧张情绪，促进入睡。若长时间存在入睡困难，建议咨询专业医生，以便获得个性化的指导和治疗。