功能性锻炼是什么

功能性锻炼是一种旨在提高个体日常生活活动能力、运动功能和生活质量的锻炼方式。它通常包括针对特定肌肉群或身体部位的训练，以增强力量、灵活性和协调性。功能性锻炼模拟日常活动中的动作模式，如蹲、推、拉、旋转等，以促进身体各部分的协同工作。这种锻炼方法有助于预防伤害、提高运动表现，并对于康复训练和老年人特别有益，因为它有助于维持或改善日常生活的基本功能。