饭后能否直接服用褪黑素

饭后服用褪黑素是可以的，但建议在晚餐后至少等待30分钟至1小时，以确保食物消化，避免对褪黑素吸收造成影响。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，有助于改善睡眠质量。然而，服用褪黑素的最佳时间因人而异，需要根据个人作息习惯和睡眠需求来调整。长期服用褪黑素前，建议咨询专业医生，以评估是否适合个人情况，并避免潜在的副作用。