饭后多久可以跑步

饭后立即进行剧烈运动是不推荐的，因为此时消化系统需要血液供应以完成消化过程。通常建议在饭后至少等待1-2小时再进行跑步或其他剧烈运动，这样可以确保消化系统有足够的时间来处理食物，同时避免因剧烈运动导致胃部不适或消化不良。个体差异可能导致这个时间有所不同，因此，最好根据个人的身体反应和舒适度来调整。如果饭后跑步导致不适，应考虑延长等待时间。