晚上几点睡觉算熬夜

晚上10点至11点之间是人体生物钟建议的最佳入睡时间。超过这一时间段，人体内分泌和代谢功能会受到影响，长期晚睡或熬夜可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。因此，晚上11点后睡觉通常被认为是熬夜。为了保持健康，建议尽量在晚上10点至11点之间入睡，以维持正常的生理节律和睡眠质量。