褪黑素能长期服用吗

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，调节人体昼夜节律和睡眠周期。长期服用褪黑素的安全性和有效性尚存在争议。一些研究表明，短期内使用褪黑素可能有助于改善睡眠质量和调整时差，但长期服用可能会影响内源性褪黑素的分泌，导致依赖性增加。此外，长期服用褪黑素可能会引起一些不良反应，如头痛、恶心和白天嗜睡等。因此，建议在医生指导下使用褪黑素，并定期评估其效果和副作用，以确定是否需要调整治疗方案。