如何降低血压？

降低血压可以通过多种非药物手段实现。首先，改善饮食习惯，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于控制血压。其次，保持适量的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度运动，有助于降低血压。此外，维持健康的体重，避免肥胖，也对血压控制有益。戒烟和限制酒精摄入也是降低血压的重要措施。最后，管理压力和保持良好的睡眠质量也对血压控制有积极作用。通过这些生活方式的改变，可以在不依赖药物的情况下有效降低血压。