心里总是慌乱焦虑怎么办？

面对持续的心慌和焦虑，首先建议您尝试一些非药物治疗方法，如深呼吸练习、冥想、瑜伽等放松技巧，以减轻紧张情绪。同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及进行适量的体育活动，都有助于缓解焦虑。此外，建立健康的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和糖分，也对情绪稳定有益。如果这些方法效果有限，建议您寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和行为疗法，以更有效地应对焦虑情绪。