肚子胖如何健康减？

对于腹部肥胖的健康减重，建议采取综合性的生活方式改变。首先，调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，保持饮食均衡。其次，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。同时，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑等，有助于紧实腹部肌肉。此外，保证充足的睡眠和减少压力也对控制体重有积极作用。通过这些健康的生活方式改变，可以有效减少腹部脂肪，达到健康减重的目的。