心烦焦虑失眠怎么办

面对心烦焦虑失眠的情况，建议首先调整生活习惯，保持规律作息，避免过度劳累和精神压力。可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻紧张情绪。同时，保持适量运动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。饮食上，建议避免摄入咖啡因和酒精，以免影响睡眠。若症状持续，建议寻求专业医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗，以获得更好的治疗效果。