三十多岁腰椎退变怎么办

针对三十多岁患者出现的腰椎退变问题，建议采取综合性治疗措施。首先，应调整日常生活和工作习惯，避免长时间保持同一姿势，减少腰部负担。其次，加强腰部肌肉锻炼，如进行瑜伽、游泳等低强度运动，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。此外，物理治疗如热敷、按摩等也有助于缓解症状。若症状严重，可考虑在专业医生指导下进行康复治疗。在治疗过程中，应定期进行复查，以监测病情变化。