腰闪了怎么办

腰部扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。建议采取以下措施：首先，进行冷敷处理，以减轻局部炎症和肿胀，每次冷敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。其次，适当休息，避免腰部负重和剧烈活动，以减少疼痛和促进恢复。如疼痛剧烈，可考虑使用非处方止痛药物缓解症状，但需遵循医嘱。最后，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步检查和治疗。