健身的好处与坏处有哪些

健身活动对人体健康具有多方面的益处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善身体协调性和灵活性、促进心理健康、减轻压力和焦虑，以及预防多种慢性疾病如心血管疾病、糖尿病和肥胖等。然而，健身也存在潜在风险，如过度训练可能导致肌肉损伤、关节磨损和身体疲劳，不当的运动方式可能增加受伤风险，特别是对于初学者或身体状况不佳的人群。因此，合理规划健身计划、适度锻炼、并根据个人健康状况调整运动强度是确保健身效果和安全性的关键。