一般而言，健身对健康有诸多益处，但也可能带来一些潜在的风险。
健身有助于增强心肺功能、提高身体耐力、塑造肌肉线条、减轻体重、改善睡眠质量、提升情绪和减轻压力。然而，如果健身方式不当，也可能导致肌肉拉伤、关节损伤、过度训练、心脏负担过重等问题。常见的风险包括运动过度、不正确的锻炼姿势、忽视身体信号等，而较为罕见的风险可能包括运动引发的心脏问题，尤其是在有心脏病史的人群中。因此，健身时应该循序渐进，避免过度训练，并在专业指导下进行。
在进行健身活动时，应注意适量原则，根据自身体质和健康状况选择合适的运动项目和强度。若出现不适，应及时就医，遵循医生的建议。同时，保持均衡的饮食和充足的休息也是健身效果的关键。